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徐州律师提醒:高考过后平常心对待

作者:徐州律师 发布于:2014-6-12 8:09:11 点击量:

徐州律师提醒:高考过后平常心对待

  6月8日下午,高考结束,告别繁重的作业、堆成小山的习题,考生们终于得到“解放”。有人忙着狂欢,打破生活规律;有人开始担心考得不好,吃不下睡不着;有人一下失去了生活目标,不知道自己该干什么.....有资料显示,高考之后,考生出现心理问题的比例并不比考前和考试时少。

  那么,进入“后高考时期”,学生会出现哪些心理问题?该如何调适?作为家长,又该如何帮助孩子走出困境?

  放纵型心理:高考后 狂欢、放纵无节制

  “高考之后,一直紧绷的神经终于可以防松了,这个假期可以用狂欢来形容。”成都理工大学学生李涛回忆起自己高考之后的状态,觉得很“疯狂”。高考结束当天,聚餐、唱歌、打游戏,他和几个要好的同学几乎是一夜未眠。

  接下来的时间,李涛几乎夜夜狂欢,通宵达旦,白天则恶补瞌睡。“那时候觉得自己解放了,无论考得好不好,也无法改变。而且上了大学之后,也没有这么多的时间来玩,所以就尽情地释放压力。”李涛回忆。

  然而,在大学开学前两天,长期不规律的作息和饮食给李涛带来了大麻烦。又是一夜游戏,在恶补瞌睡后,下午醒来时,他觉得自己头晕目眩,四肢无力、恶心想吐、起不了床,母亲将其带到医院就医。医生说,由于持续性不规律生活,晚上熬夜、白天睡觉,李涛的生物钟平衡被打破。而且白天睡觉,导致饮食不均衡,营养没有得到保证,血糖过低,必须要好好调养一段时间。最终,李涛只得延迟大学报到,在家休息了一个星期才去上学。后经过一段时间加紧学习,他才赶上了进度。

  专家支招:狂欢可以 但不宜过度

  “这类放纵型考生比较常见,是一种放松状态,就像很多学生在高考前或之后撕书释放压力一样。一般来说,这类考生要么认为自己考得很好,要么就是考得比较差的学生。”南充市精神卫生中心主任余成民介绍,高考之后,考得好的学生认为自己平时学习很辛苦,会趁高考之后这段时间让自己放松,而成绩差的考生原本就对高考期待值不高,所以也较易放纵。

  狂欢可以,但不宜过度。高考之后,家长应适当监管,而不是不管不顾。“考得好的,家长要适度‘泼冷水’,考得差的家长要起到引导作用,帮助其思考未来方向。”余成民提醒,针对这类考生,如果家长放之任之,容易出现醉酒、打架等意外,不利于考生身心健康。

  抑郁型心理:没考好 自闭、自责无交际

  张涛是2011年参加的高考,现在已经是重庆大学大三学生。回忆起高考,他一直闷闷不乐。原来张涛在广安一所省重点学校上的高中,而他一直是学校的第一名。高三几次摸底考试,他都超出摸底重本线一百多分。老师和父母都认为他考上清华等一线名牌大学的可能性非常大,而张涛的父亲也早就预备好了请亲朋好友吃饭,为儿子“庆功”。

  然而,高考来临,张涛却在这场胜算极大的“战争”中失利,他平时能考270分左右的理科综合,在高考时只得到了220分,数学成绩也不如人意。从考完之后到大学开学,整个假期张涛的情绪都非常低落,不愿意和家人、老师、同学交流,整日将自己关在家里,哪里也不去,吃不下也睡不着。

  “现在回想起来,是因为我对自己太有信心,难以接受不理想的结果,还觉得自己辜负了大家的期望,尤其是亲人,所以不知道说什么。”张涛说,那时候很害怕别人问自己“你平时成绩那么好,怎么这次没考好”之类的问题。

  专家支招

  不宜过度追问或安慰考生

  “抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落,容易自责。出现抑郁往往是因为考生平时成绩好,将目标定得太高,而高考时没有正确估计可能因为没有发挥好而存在的落差。”余成民提醒,如果考生不愿表达自己的情绪,与人进行沟通,家长一定要正确处理。

  作为家长,此时要平常心对待,不能责备孩子,以免让其压力更大。同时,不宜过度追问或者安慰考生,这样容易适得其反,让考生加深“考试失利”的印象,家长适当的“忽视”,反而有利于考生走出抑郁。如果长期抑郁得不到调节,一定要去看心理医生,寻求帮助。

  茫然型心理:考完了 茫然、空虚无目标

  张静今年大三,说到自己高考后的状态,她所有的印象就是“补瞌睡”。那段时间真的是吃了睡、睡了吃。除了在看分前有些紧张,怕自己考不好,拿到录取通知书后有些许担心不能适应大学新生活外,她几乎所有时间都花在睡觉上。

  “当时,同学们有的出去旅游,有的去打暑假工体验生活,有的东奔西跑四处聚餐,而我却什么也不想做,只想在家把平时没有睡成的懒觉都补回来。”张静说,她觉得自己告别了繁忙的作息,海量的习题,仿佛生活失去了目标,心里空落落的,觉得很茫然,对什么都不感兴趣了。经常睡醒了就一个人发呆,思维也变得迟钝起来。

  在大学开学后,张静的这种情绪依然没有调整过来。新生开学,大家都热火朝天地加入到各个社团,而张静却依然“不感冒”。“我整个大学都没有加入过任何一个社团,常常一个人独处。”张静回忆起,觉得很遗憾。

  专家支招:要及时规划未来

  “茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。”余成民提醒这类考生,对未来有一个新的规划,避免因迷茫而产生心理困扰。同时,家长要学会引导考生,并激发其日常爱好,或者培养其新的爱好,重新树立目标。

  焦虑型心理:看分前 失眠、烦躁受煎熬

  杨磊,电子科技大学大二学生。回忆起高考,他感慨自己在考试之后,看分之前的每一天都在忍受煎熬。“心中没底,害怕自己考得不好。同学们都在讨论考得怎么样,家长、亲戚见到就问我考得怎么样。”杨磊说,那段时间,他经常失眠,心情也很烦躁,经常为一些小事发火。

  专家支招要学会转移注意力

  “考后焦虑型心理也比较常见,这实际上是一种逃避心理,害怕高考失利。许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。”余成民建议,高考结束后,要学会转移注意力,先把高考这件事撇开,选择一些平时感兴趣的事去做,释放压力。

  “每个人对待挫折的耐受力不同,有的考生过段时间就会调整过来,有的考生则可能长时间都不能自拔,甚至需要找医生。”冯斌说,高考没考好,对许多考生来说可能是有生以来遇到的最大一次挫折,首先要让考生们树立意识,每个人都会遇到挫折,挫折会磨炼一个人,让他更加成熟,并在今后的人生道路中更稳扎稳打,当今社会,人的发展机会越来越多,不一定要读名校才能出成果;其次,要让考生把内心的苦闷宣泄出来,耐心地听他们倾诉。“有的考生闷声不响一段时间也没关系,后来自己就好了,有的考生则需要家长多观察,防范他们做出不理性的事情。”

  高考之后,怎样才是释放压力的正确方式?专家建议,可以到北京、西安等高校较为集中、旅游资源相对丰富的城市旅游,提前感知高校氛围,在旅途中憧憬未来,“是一种对人生的启迪和励志。”年满18岁的同学还可以去学个车。在家里多陪陪父母,去图书馆、博物馆等场所开阔眼界,或去健身房、游泳馆参加一些运动。



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